ПОРТАЛ ВОЛГОГРАДСКИХ РОДИТЕЛЕЙ	Форум  |  Статьи  |  Каталог организаций  |  Детская афиша  |  Конкурсы  |  Фотогалерея

	БЕРЕМЕННОСТЬ и РОДЫ Календарь беременности. Роддома Волгограда, рейтинг. Рассказы о родах. ВОЛГО-ДЕТКИ Детские сады. Всё о слингах. Гороскоп для малышей. Грудное вскармливание. ВОЛГО-МАМЫ Наши встречи. МАМАстер-классы. Проект "Одобрено Волго-мамами".	ПЕРВЫЙ РОДИТЕЛЬСКИЙ РЕСУРС ВОЛГОГРАДА Место ежедневных встреч 3000 волгоградских мам! » о проекте » обратная связь	Интервью Опросы Скидки для Волго-мам Доска объявлений Консультации on-line Социальные пособия Наши партнеры
	ОДОБРЕНО ВОЛГО-МАМАМИ Проект направлен на составление рейтинга наиболее популярных брендов детско-родительских товаров на основе коллективного опыта мам и пап Волгограда и Волжского. Подробнее »»	Каталог статей Главная » Статьи » Конкурсы сайта ВОЛГО-МАМЕ.РУ » Конкурс "Секреты моей диеты" Анна: "История моего похудения" История моего похудения, как и у многих, была длинной и совсем не радужной. Все диеты неизбежно приводили к тому, что я срывалась и сброшенные в тяжких муках килограммы возвращались очень быстро. Я не говорю уже про жуткие депрессии от того, что приходилось каким-то чудом держать себя в руках, вдыхая запахи, когда готовила обед для семьи или захлебываться слюной, сидя за праздничным столом. Единственная диета, которую я выдержала больше двух месяцев – Кремлёвская. Поскольку я была равнодушна к сладкому и хлебу и не представляла жизни без мяса и селедки, решила, что моё. Закончилось все тем, что организм, изголодавшись по углеводам стал их настойчиво требовать. Я поглощала пирожные просто килограммами и моя жизнь обогатилась еще одной страстью- любовью к сладкому, от которой, кстати сказать,  до сих пор не избавилась. Думаю, даже не нужно говорить, что кэгэшки вернулись довольно быстро и с «кучей друзей». Вместо приобретенных 52 кг, я стала весить 65. После вторых родов я поправилась еще на 7 кг. И если 60кг я хоть как-то терпела, то 72 кг стали точкой кипения. Так как роста я небольшого(162см), то фигурка кубиком, смотрелась мягко говоря, не «айс». И нырнула я в недра великого и ужасного Интернета, чтобы найти подходящее средство для обретения фигуры мечты и главное, чтобы я смогла долго это соблюдать и не бросить. Как ни странно, но одной из первых попавшихся мне ссылок, была ссылка на сайт Кати Миримановой и ее «Системы минус60». Я прочитала все, что там было написано, и сильно заинтересовавшись успехом девушки сумевшей сбросить за полтора года 60 кг, скачала себе книгу, которую тут же распечатала. Первое, что я сразу прочитала, была фраза, ставшая девизом жизни для Кати, а теперь и для меня: Человек желающий находит 1000 возможностей, а нежелающий 1000 причин. Второй фразой засевшей в моей голове была : Начинать нужно прямо сейчас, ни с понедельника, ни поле праздников, а именно сейчас. Первый раз читала трактат о похудении и постоянно улыбалась. Катя описывала свою реальную историю, а я видела себя, свои страхи, свои комплексы и сомнения. Мне стало так легко, я поняла, что многие женщины чувствуют то же, что и я, их терзаю те же сомнения и страхи. И ошибки мы совершаем одинаковые, а это значит, что нас много и мы вместе сможем сделать что-нибудь великое, как минимум похудеть то точно! И я начала, естественно, что сначала я все выполняла с особым рвением, постепенно я немного остыла, но систему бросать не собиралась, мне было в ней хорошо. На данный момент прошло чуть больше месяца, за это время я успела сбросить 2 кг, потом в связи с ремонтом я три дня спадничала, т.е. нарушала систему, они вернулись, но за неделю на системе снова ушли, т.е. всего 4 кг, вчера ушел еще килограмм. Вес у меня уходит очень скромно и казалось бы, ради чего я все  еще не бросила. А ради того, что за это время объемы мои ушли: талия на 8см, бедра на 6см, обхват под грудью на 6см. Просто мой путь, другой, он лежит в другой плоскости, сначала объемы, потом вес, а у других наоборот. Главное, что я постоянно себе напоминаю: мое похудение-это вопрос последовательности, а не силы воли. Я вижу результаты и горжусь собой, независимо от того, что я далеко не идеальна. Я знаю, что уже работаю в правильном  направлении, и очень скоро буду выглядеть еще лучше. Несмотря на небольшой промежуток времени и скромные результаты, я фанат системы «Минус 60» и собираюсь и дальше доставлять себе это удовольствие! Система «Минус 60» включает в себя не только определенный алгоритм питания, но и систему ухода за телом, и физическую нагрузку. В идеале: ежедневно занятия с обручем и/или зарядка от 5 до 30 минут, но ежедневно. Скраб для тела с кофе и крем с добавлением мумие(купить в аптеке) от растяжек и для тонуса кожи. Больше всего удовольствия мне доставляет скраб из молотого кофе, чувствую себя прямо королевой - люди его пьют, а я так на пузо с пеной, налость! Хи-хи! Потом все проблемные места кремиком с мумие и маслом лаванды, мяты или апельсина , от настроения. И конечно обруч и зарядочка, хорошо! А теперь привожу кратко принципы системы. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Информация по питанию Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!  До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)  Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.   Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны). Фрукты: Яблоки (1-2шт в течении дня), Цитрусовые, Сливы (не много), Киви, Арбуз (1-2кусочка в течении дня) Чернослив Ананас Овощи: Любые, но: Картошку и фасоль (не зеленая), а также все бобовые без мясного блюда (рыбного и т.д.), Замороженный зеленый горошек, но не консервированный Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. Грибы вареные или сырые Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты. Мясные и рыбные продукты: Вареная колбаса и сосиски, Котлеты (не жареные!!!) Мясо, субпродукты. Студень (холодец) Рыба Морепродукты Крабовые палочки Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный Вареные яйца Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы: Рис Гречка Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) Рисовая лапша. Напитки: Чай любой Кофе Красное сухое вино Свежевыжатый сок Молочные и кисломолочка ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ: Фрукты: Яблоки (1-2шт в течении дня), Цитрусовые, Сливы (не много), Киви, Арбуз (1-2 куска) Чернослив Ананас.   Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.   Овощи: Любые, кроме: Картошки Горошка Кукурузы Грибов Тыквы Баклажанов Авокадо Бобовых .   Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами. Мясные и рыбные продукты: Мясо и субпродукты. Рыба Морепродукты Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! Крупы: Рис Гречка.    Можно сочетать с овощами или фруктами                                                Молочные продукты: Нежирный творог. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) Живой йогурт Сыр с криспами (хлебцы «Финн Крисп»)(до 50гр) п.1-3 можно сочетать с овощами или фруктами 4 Что можно пить? Чай (если зеленый, без сахара и молока, то можно после 18-00) Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18-00) Свежевыжатый цитрусовый сок Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Все отступления просто отдаляют результат, это нужно понимать и не паниковать, если не сделали. Главное видеть цель и идти к ней методично и последовательно. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией. Не впадайте в фанатизм. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве  рознятся Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение. Вот так теперь я живу, я создала тему на форуме и нашла единомышленников, мы делимся своими успехами, поддерживаем во время спадов. Я верю в успех своей затеи, но главное я теперь верю в себя! Я стану красоткой! Теперь я это точно знаю.   Категория: Конкурс "Секреты моей диеты" Просмотров: 4664 | Рейтинг: 5.0/4 | - Оценить -ОтличноХорошоНеплохоПлохоУжасно Всего комментариев: 10 01.11.2009 10. Елена Спасибо за совенты, пытаюсь освоить 25.02.2009 9. Клёнова Ольга Леонидовна (Lelik) Молодец! 15.01.2009 8. Елена Вдохновила.К диетам отношусь отрицательно, но это не диета. Это концепция жизни.Аня молодец!!! 23.12.2008 7. Ольга Цыкунова (olgutta) "Здравствуйте, Анна! Вы совершенно напрасно считаете, что вес уходит очень скромно. Если я вас правильно поняла, то за месяц Вы сбросили 5 кг. Это абсолютно верно и безопасно для организма. что касается Вашей системы питания, до 12 на самом деле можно позволить себе многое. Именно в это период наша пищеварительная система наиболее активна и энергия, полученная с пищей, не отложится в виде жира, а пойдет только на пользу. К тому же утренний прием пищи запускает образование пищи, т.е. ведет к правильной работе ЖКТ. Обед - главный прием пищи в любой диете, который нельзя пропускать. Очень правильно, что Вы ограничили потребление соленых и маринованных продуктов, которые усиливают выработку желудочного сока, а, значит, и стимулируют аппетит. Вопрос потребления вареных яиц, тем более каждый день, достаточно спорный. Дело в том, что яичный желток - это концентрированный животный жир - холестерин. При многих заболеваниях употребление яиц ограничивается до максимально 2 в неделю. Колбасы и сосиски также содержат много жиров, в их производстве используются в-ва, содержащие крахмал. Т.о. съеденный кусочек колбаски (который мы часто и едой-то не считаем) достаточно долго будет перевариваться в организме. Что касается круп и макаронный изделий, максимально разрешенная порция на один прием - то, что поместилось в стакан (200г). Вместо белого риса лучше употреблять бурый, необработанный. Данный продукт с более низким гликемическим индексом. Макароны (строго!) только из пшеницы твердых сортов и желательно при готовке их недоваривать. Ужин обязательно до 18 часов. Это правило общее для всех диет. Совершенно верно отказываться от картофеля, грибов, бобовых - эти продукты содержат медленно усваиваемые углеводы. Прием их в вечернее время ведет к накоплению непереваренных пищевых частиц в просвете кишечника. в рассказанной Вами диете несколько раз звучит одно из важнейших правил - нельзя совмещать в одном приеме пищи концентрированный белок и концентрированный углевод, т.е. мясо, рыбу, молоко, яйца нельзя употреблять вместе с хлебом, кашами, лапшой. У организма хватит "сил" переварить и переработать что-то одно, остальное отложится мертвым грузом либо в области подкожно-жировой клетчатки (углеводы), либо в просвете кишечника (белки). Касательно напитков, я бы советовала Вам отказаться от кофе и вина – это только стимулирует аппетит, а вот свежевыжатый цитрусовый сок – отличная вещь для лимфодренажа, обладая легким мочегонным эффектом, он постепенно выводит избыток жидкости из организма, что способствует профилактике целлюлита и снижения массы тела. Конечно же, любая диета теряет свою ценность без физической нагрузки. Нам необходимо не только ограничить поступление энергии в организм, но и мобилизовать те «жировые отложения», что были накоплены. Вы уже проделали огромную работу над собой, которая достойна восхищения. Желаю Вам удачи на этом пути, не опускайте руки никогда. Кстати в Вашем рассказе мне очень импонирует Ваш настрой!» С уважением, Васильева Ксения Петровна, Эндокринолог, Центр красоты «Азорель» 30.11.2008 6. Бабичева Е.Ю. (babi4eva) Я тоже уже два дня применяю кофейный скраб - эффект обалденный!!! Правда и гель для душа у меня тематический - с эффектом лифтинга. По отдельности неплохо, а вместе - вообще песня!!! 25.11.2008 5. Кручинина Марина Александровна (MarinaK) "Я стану красоткой! Теперь я это точно знаю."-Вот это очень важно в достижении цели, по себе знаю 25.11.2008 4. Наталья Класс! 21.11.2008 3. Елизавета (LIZ) Анна, молодец!!! 13.11.2008 2. Мария (ГеркинаМама) Аня, спасибо! Вдохновляюсь, читая тебя! 12.11.2008 1. Светлана (Volha) Молодец! Имя *: Email: Код *:

Copyright © 2007-2012 www.volgo-mama.ru
При полном или частичном использовании любых материалов сайта и форума ВОЛГО-МАМА.RU активная гиперссылка на сайт обязательна! Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.